¿Que hacer en caso de un accidente laboral?

En caso de ocurrir un accidente laboral surgen 2 obligaciones básicas para el empleador.

1.- Ya tomado conocimiento del siniestro, el empleador debe enviar al trabajador al centro asistencial en convenio.

En caso de que el empleador no cumpla con la obligación de enviar al trabajador accidentado al centro asistencial, o que la circunstancias lo impidan el trabajador podra ser trasladado por un tercero o concurrir por sus propios medios.

2.- Presentar en un plazo no mayor a 24 horas, en la oficina del IPS más cercana, la correspondiente "denuncia individual de accidente de trabaja", debiendo mantener en su poder una copia de la misma.

* En el caso que la entidad empleadora no hubiere realizado la denuncia correspondiente en el plazo establecido, esta debera ser realizada por el trabajador sus derechos-habientes, el comite paritario de higiene y seguridad de la empresa, el medico tratante. Sin perjuicio de ello, cualquier pèrsona que aya tenido conocimiento de los hechos podrá hacer la denuncia.

Los trabajador accidentados y adscritos al IPS, podran ser trasladados a cualquier prestador medico en convenio, entre las cuales se encuentran las siguientes instituciones de salud

-Red de sisitemas nacional de servicios de salud.
-Mutual de seguridad.
-ACHS
-Clínica astra
-CAPREDENA
-Clínica los coihues
-Hospital clínico de la Universidad de Chile.

Sin el medico tratante establece una incapacidad laboral temporal, extenderá licencia medica al trabajador, quien la debera presentar a su empleador antes de cumplir 48 horas desde ocurrido el accidente, con el fin de que este la curse dentro de un plazo de tres días ante la Comision de Medicina Preventiva e Invalides (COMPIN) para su visación

Ejercicios para aplicar en la oficina

1.- En este ejercicio se deben juntar las palmas de las manos y haciendo presión hacia dentro, elongando asi el musculo flexor de la mano.
Repeticiones: Dos a cinco. Series: Dos.

2.- En este ejercicio se debe estirar un brazo y con el otro empujar de a poco la mano hacia el pecho, esto prepara las muñecas para un trabajo de larga duración con el computador. Se trabaja el musculo flexor de la mano.

Repeticiones: Dos a cuatro. Series: Dos.

3.- Coloque su mano sobre el costado de su cabeza y llebela suavemente hacia el lado elongando así El musculo del cuello llamado esternocleidomastoideo .

Repeticiones: Durante dies segundos. Series: Dos.

4.- Girar las muñecas hacia un lado y el otro, desestresa la zona de antebrazo y elongamos los musculos extensores de la mano y flexores de la mano y braquiorradial.

Repeticiones: Dies veses. Series: Cuatro.

5.- Estira los brazos al frente y regresa, reduce las molestias en codos y hombros. Elongando los musculos, Omohiodeo y Subescapulares.

Repeticiones: Dies veces. Series: Cuatro.

6.- Estirarte suavemente hacia un lado levantando los brazos, esto reduce las molestias en la espalda y elongamos el musculo dorsal ancho.

Repeticiones: Dos a cinco. Series: Cinco veces por lado.

7.- Estira un brazo y luego el otro lo mas arriba posible, elongando el musculo trapecio y relajando hombros y cuello.

Repeticiones: Seis. Series: Dos.

8.- Estirar los brazos hacia los lados doblando levemente el tronco, elongando así el musculo dorsal ancho.

Repeticiones: cuatro. Series: Dos.

9.- Debe cruzar un brazo sobre el pecho y con el otro presionar levemente elongando así el músculo tríceps.

Repeticiones: De dies segundos. Series: Cuatro.

10.- En el siguiente ejercicio se debe crear un circulo con los hombros hacia delante y luego hacia atrás relajando el músculo trapecio.

Repeticiones: Dies para cada lado. Series: Cuatro.

Recomendaciones para trabajar frente al computador

1.- Mantenga una postura adecuada durante su trabajo.

2.- Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.

3.- Haga un abreve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad fisica.

4.-Utilice una silla que incluya: base de 5 patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.

5.- Ubique la paltalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.

6.- Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.

7.- Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.

8.- Utilice un apoya pies.

9.- Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

10.- Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.

Enfermedades de los digitadores

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a las condiciones laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las nuñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo.

Osteoartritis: Lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso cresca en demasía.
Sintomas: Rigidez y dolor en la espina dorsal en el cuello y otras articulaciones.
Causas: Sobre carga durante mucho tiempo sobre la espina dorsal y otras articulaciones.

Síndrome del túnel del carpo bilateral: Presion sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.
Sintomas: Hormigeo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demas dedos, sobre todo de noche.
Causas: Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios

Ganglios: Un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.
Sintomas: Hinchazon dura, pequeña redonda, que normalmente no produce dolor .
Causas: Movimientos repetitivos de la mano.

Dedo engatillado: Inflamacón de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.

Sintomas:Incapacidad de mover los dedos libremente con o sin dolor.

Causas: Movimientos repetitivos, Agarrar objetos durante mucho tiempo con demaciada fuerza o frecuencia.

Cuello u ombros tensos:Inflamacion del cuello y de los musculos y tendones de los hombros.

Sintomas:Dolor localizado en el cuelo y los hombros.

Causas:Mantener una postura rigida durante un largo tiempo.

Bursitis:Inflamación de la cavidad que existe entre el hueso y el tendón, se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.
Sintomas:Inflamación en el lugar de la lecion.

Causas:Arrodillarse, hacer preción sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.Entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón.

Epicondelitis: Inflamación del la zona donde se une el huso y el tendon.Tambien se le lla ma codo de tenista cuando sucede en el codo.

Sintomas: Dolor e inflamación en el lugar de la lecion.
Causas: Tareas repetitivas mantener el mismo movimiento durante un largo periodo, se da en los empleos agotadores.

Tendinitis: Inflamación de la zona donde se une el musculo y el tendon.

Sintomas: Dolor, inflamacion, renblandecimiento y enrojecimiento de la mano, muñeca y/o antebrazo.Dificultad para mover la mano.

Causas: Movimientos repetitivos.

Tenosinovitis: Inflamación d los tendones y/o las venas de los tendones.

Sintomas: Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultades para mover la mano.

Causas: Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trbajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

Tención ocular: Los vasos de la conjuntiva se dilatan, eto produce que se noten estas manchas rojas.

Sintomas: Provoca tención ocular, resequedad de los hojos y basicamente estropea la vista.

Causas: El mirar fijamente la pantalla de computadores y expocicion a una luz muy intensa.

¿ Que es la ergonomía?

La ergonomía es una disciplina que busca que los humanos y la tecnología trabaje en completa armonia, diseñando y manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas, equipos, etc. En acuerdo con las caracteristicas necesidades y limitaciones humanas. Al no tomar en cuenta la ergonomía te llabara a diversos efectos negativos que en general se expresan en lesiones enfermedad profesional o deterioros de productividad y eficiencia.