¿Que hacer en caso de un accidente laboral?

En caso de ocurrir un accidente laboral surgen 2 obligaciones básicas para el empleador.

1.- Ya tomado conocimiento del siniestro, el empleador debe enviar al trabajador al centro asistencial en convenio.

En caso de que el empleador no cumpla con la obligación de enviar al trabajador accidentado al centro asistencial, o que la circunstancias lo impidan el trabajador podra ser trasladado por un tercero o concurrir por sus propios medios.

2.- Presentar en un plazo no mayor a 24 horas, en la oficina del IPS más cercana, la correspondiente "denuncia individual de accidente de trabaja", debiendo mantener en su poder una copia de la misma.

* En el caso que la entidad empleadora no hubiere realizado la denuncia correspondiente en el plazo establecido, esta debera ser realizada por el trabajador sus derechos-habientes, el comite paritario de higiene y seguridad de la empresa, el medico tratante. Sin perjuicio de ello, cualquier pèrsona que aya tenido conocimiento de los hechos podrá hacer la denuncia.

Los trabajador accidentados y adscritos al IPS, podran ser trasladados a cualquier prestador medico en convenio, entre las cuales se encuentran las siguientes instituciones de salud

-Red de sisitemas nacional de servicios de salud.
-Mutual de seguridad.
-ACHS
-Clínica astra
-CAPREDENA
-Clínica los coihues
-Hospital clínico de la Universidad de Chile.

Sin el medico tratante establece una incapacidad laboral temporal, extenderá licencia medica al trabajador, quien la debera presentar a su empleador antes de cumplir 48 horas desde ocurrido el accidente, con el fin de que este la curse dentro de un plazo de tres días ante la Comision de Medicina Preventiva e Invalides (COMPIN) para su visación

Ejercicios para aplicar en la oficina

1.- En este ejercicio se deben juntar las palmas de las manos y haciendo presión hacia dentro, elongando asi el musculo flexor de la mano.
Repeticiones: Dos a cinco. Series: Dos.

2.- En este ejercicio se debe estirar un brazo y con el otro empujar de a poco la mano hacia el pecho, esto prepara las muñecas para un trabajo de larga duración con el computador. Se trabaja el musculo flexor de la mano.

Repeticiones: Dos a cuatro. Series: Dos.

3.- Coloque su mano sobre el costado de su cabeza y llebela suavemente hacia el lado elongando así El musculo del cuello llamado esternocleidomastoideo .

Repeticiones: Durante dies segundos. Series: Dos.

4.- Girar las muñecas hacia un lado y el otro, desestresa la zona de antebrazo y elongamos los musculos extensores de la mano y flexores de la mano y braquiorradial.

Repeticiones: Dies veses. Series: Cuatro.

5.- Estira los brazos al frente y regresa, reduce las molestias en codos y hombros. Elongando los musculos, Omohiodeo y Subescapulares.

Repeticiones: Dies veces. Series: Cuatro.

6.- Estirarte suavemente hacia un lado levantando los brazos, esto reduce las molestias en la espalda y elongamos el musculo dorsal ancho.

Repeticiones: Dos a cinco. Series: Cinco veces por lado.

7.- Estira un brazo y luego el otro lo mas arriba posible, elongando el musculo trapecio y relajando hombros y cuello.

Repeticiones: Seis. Series: Dos.

8.- Estirar los brazos hacia los lados doblando levemente el tronco, elongando así el musculo dorsal ancho.

Repeticiones: cuatro. Series: Dos.

9.- Debe cruzar un brazo sobre el pecho y con el otro presionar levemente elongando así el músculo tríceps.

Repeticiones: De dies segundos. Series: Cuatro.

10.- En el siguiente ejercicio se debe crear un circulo con los hombros hacia delante y luego hacia atrás relajando el músculo trapecio.

Repeticiones: Dies para cada lado. Series: Cuatro.

Recomendaciones para trabajar frente al computador

1.- Mantenga una postura adecuada durante su trabajo.

2.- Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.

3.- Haga un abreve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad fisica.

4.-Utilice una silla que incluya: base de 5 patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.

5.- Ubique la paltalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.

6.- Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.

7.- Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.

8.- Utilice un apoya pies.

9.- Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

10.- Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.