1.- Mantenga una postura adecuada durante su trabajo.
2.- Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.
3.- Haga un abreve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad fisica.
4.-Utilice una silla que incluya: base de 5 patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
5.- Ubique la paltalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6.- Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
7.- Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
8.- Utilice un apoya pies.
9.- Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
10.- Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.
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